Главная » Все о храпе » Женский храп: его причины и механизм возникновения

Женский храп: его причины и механизм возникновения

Храп является не только неприятным и раздражающим явлением для окружающих, но также и опасным для здоровья самого храпящего человека. Конечно, чаще всего храпят мужчины хотя бы по той причине, что они чаще ложатся спать в состоянии алкогольного опьянения. В том же случае, если храпит девушка, то этот факт может послужить даже преградой к устройству ее личной жизни. Но каковы причины храпа во сне у женщин, и как можно с ними справиться?

Храп среди женщин довольно распространен
Храп среди женщин довольно распространен

В Рунете существуют запросы о причинах женского (именно женского) храпа. Если мы откроем учебники по сомнологии, неврологии и внутренним болезням, и попытаемся найти, чем отличаются причины женского храпа от мужского, то нас постигнет фиаско. Увы, половых различий причин ночного храпа у мужчин и женщин мы не найдем: они одинаковы. Тем не менее почему-то считается, что женщины во всем должны отличаться оригинальными причинами происхождения заболеваний. Оставим справедливость этого утверждения на совести феминисток, и объясним, каковы причины храпа у женщин. Но начнем мы с патогенеза, или с механизма развития этого расстройства.

Патогенез обструктивного сонного апноэ и ронхопатии

Такое интересное название связано с тем, что храп часто связан с обструкцией, то есть сужением просвета верхних дыхательных путей, а эта обструкция и вызывает апноэ, то есть периоды остановки дыхания. Отчего развиваются храп или обструктивное апноэ? Вот механизм развития этих нарушений:

  • Известно, что во сне мы не можем по своему желанию, сознательно контролировать как мы дышим: носом или ртом. В том случае, если мы дышим носом, то ничего страшного не случается.
  • При переходе на дыхание ртом нарушается ритм и глубина дыхания.
  • Во время дыхания ртом человек непроизвольно переворачивается на спину, что может и не происходить при нормальном носовом дыхании.
  • Во время сна наблюдается расслабление и гипотония мышц. Это относится к увуле – язычку и мышцам мягкого неба, и частично – языка.
  • В результате при глубоком вдохе эти расслабленные мышцы начинают вибрировать с низкой частотой, создавая храп.

В результате неизбежны такие расстройства, как гипоксия, гиперкапния, повышение артериального давления. Часто возникает перегрузка правых отделов сердца, возникает повышение давления в малом круге кровообращения, что может привести к легочной гипертензии. В итоге происходит угнетение дыхательного центра, который находится в продолговатом мозге. В итоге, возможны довольно длительные остановки дыхания.

Эти периоды апноэ могут быть «последней каплей», которые приводят к острой коронарной недостаточности, провоцируют возникновение фатальных аритмий (например, фибрилляции желудочков), и могут привести к ишемическому инсульту, инфаркту, или смерти.

О причинах храпа

Теперь, когда мы знаем, как развивается ронхопатия, поговорим о том, почему храпят женщины и мужчины.

Выяснить причины храпа поможет специалист
Выяснить причины храпа поможет специалист

Причины женского храпа банальны. Это те самые состояния, которые ведут к повышению сердечно-сосудистого риска, а именно:

  • Анатомическое сужение просвета верхних дыхательных путей. Это может быть патология ЛОР-органов, например, аденоиды, искривление носовой перегородки.
  • Ожирение (также косвенно приводит к обструкции дыхательных путей). Все пути, ведущие к ожирению, мы включим в эту группу: например, набор веса в менопаузе, наличие микседемы, или недостаточности тиреоидных гормонов, или набор веса по причине сахарного диабета, приема кортикостероидных гормонов.
  • Прием препаратов, которые ведут к снижению возбудимости дыхательного центра, например, наркотиков опиатного ряда (гашиша, героина, морфия), прием алкоголя.
  • Выраженная гипотония мышц (например, при миастении и миастеноподобных синдромах).
  • Парез мышц глотки, который возникает при бульбарном синдроме (инсульты, энцефалиты, тяжелые черепно-мозговые травмы, опухоли ствола головного мозга). Конечно, при этих причинах храп является наименьшей из всех бед.
  • Возраст. Чем человек старше, тем чаще у него может возникать храп и остановка дыхания во сне.
  • Наконец, храп может возникать при врожденном недоразвитии нижней челюсти (микрогнатии).

О лечении

Как лечить мучительный храп, и можно ли его вылечить? Как и любая терапия, лечение храпа, прежде всего, заключается в ликвидации причины, и, быть может, специфическое лечение и не понадобится. Поэтому опишем дешевые и эффективные способы борьбы с храпом.

Избавляемся от храпа «своими руками»

Не стоит сразу искать консультации сомнолога, оплачивать дорогостоящее исследование, когда в течение ночи проводится пульсоксиметрия, синхронизированная с регистрацией храпа. Попробуем справиться сами.

О правильном сне

Прежде всего, приучайте себя к гигиене сна. Нужно спать в проветренном помещении, желательно на ортопедическом матрасе и на высокой подушке. Иногда удобно спать на животе и совсем без подушки. Кстати, обучайтесь спать на животе, а если живот из-за лишнего веса слишком велик, то нужно его убирать.

Берем мячик

Одним из самых простых, быстрых и эффективных способов борьбы с храпом, о котором мало кто знает – это вшивание теннисного мячика (или двух) в области поясницы и между лопаток в ночную рубашку, или пижаму. Можно просто вшить несколько эластичных мячиков вдоль позвоночника, по средней линии. После этого женщина инстинктивно во сне будет избегать поворачиваться на спину. Некоторые пациентки очень довольны результатами этого простого способа.

Лечим хронические заболевания

Медикаментозное лечение подойдет на начальной стадии терапии
Медикаментозное лечение подойдет на начальной стадии терапии

Следующие мероприятия направлены на отказ от вредных привычек, нормализацию массы тела и лечение основных заболеваний. Так, при гипотиреозе нужно достичь эутиреоидного состояния, а при сахарном диабете как можно быстрее приблизиться к нормальному уровню глюкозы в крови. При коррекции всех хронических заболеваний, так или иначе, будет уменьшаться и храп, поскольку не будет наблюдаться выраженной гипотонии мышц.

Если вы принимаете глюкокортикостероидные гормоны, то вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом для поиска альтернативных вариантов. Но, ни в коем случае не вздумайте отменять их сами.

Гормоны, вообще, нельзя резко отменять, поскольку можно получить выраженное обострение.

Важно выяснить, нет ли расстройства вегетативной нервной системы по типу симпатоадреналовых или ваготонических «перекосов» в ту или иную сторону. Признаки избытка симпатических или парасимпатических влияний известны, и в интернете есть множество таблиц. Их вполне можно сопоставить с тем, что имеется у вас. Так, признаком активации симпатической системы будет повышение давления, часто расширенные зрачки, чувство жара, дрожь в пальцах.

В случае преобладания парасимпатического тонуса часто возникает зябкость, сонливость, снижение артериального давления. Можно обратиться к неврологу, или просто провести пробу на дермографизм, чтобы выявить тип вашей сосудистой реакции.

Если у вас есть искривление носовой перегородки, хронический аллергический ринит, то нужно серьезно заняться этими проблемами, посетив ЛОРа и аллерголога. Многие аллергические реакции исчезают при переходе с перьевых подушек и пуховых одеял на гигиенические материалы, а также при стирке белья стружкой детского мыла, при ежедневной влажной уборке спальни.

Убираем лишнюю воду и разгружаем сердце

Очень важно поддержать сердце. Ведь страшен не сам храп, а остановка дыхания и ее последствия. Поэтому, если вы решили взяться за дело серьезно, то «посидите» с неделю на бессолевой диете. Поверьте, это совсем не страшно, а очень оригинально: отварная брокколи со сметаной, творог, кусочек рыбы на пару и брусничный кисель очень вкусны и без всяких добавок хлорида натрия.

Для хорошего самочувствия необходимо правильно питаться
Для хорошего самочувствия необходимо правильно питаться

Какой в этом смысл? Известно, что соль «тянет» за собой воду. Уходит соль, уходит и лишняя жидкость. На бессолевой диете на первые-вторые сутки диурез может превышать обычный на 1,5-2 л, особенно у людей большого роста и веса. Это уходит лишняя вода.

В результате снижается нагрузка на сердце, и, конечно, уменьшается общая «рыхлость» и отечность тканей.

Поэтому ночью сердцу легче, а мышцы и слизистая мягкого нёба и язычка станут более «подтянутыми». Кроме того, не забывайте об источниках калия. Это картофель, запеченный в мундирах, курага, чернослив, изюм. Калий нужен сердечной мышце, он предупреждает многие виды аритмий.

Возможно, если вы выполните все эти несложные рекомендации, то вам не потребуются такие дорогостоящие методы лечения, как применение специальных внутриротовых приспособлений, электронных аппаратов или лазерная палатопластика.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Один комментарий

  1. Михаил Андреевич

    Хочу добавить, что при менопаузе также происходит угасание выработки половых гормонов, способствовавших поддержанию мышечного тонуса, снижается тургор кожи и слизистых. Мышцы глотки ослабляются, мягкие ткани провисают – так получается, что женщина храпит во сне.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *