Главная » Лечение храпа » Народный опыт в избавлении от храпа

Народный опыт в избавлении от храпа

Жизнь современного человека сопровождается большим количеством стрессовых ситуаций, к которым относятся и проблемы со здоровьем. Есть проблемы серьёзные, которые требуют неотложной помощи и наиболее раннего вмешательства со стороны специалистов здравоохранения. Есть же такие, что могут, а иногда должны быть, решены комплексным подходом с вовлечением всех доступных методов. К таким относятся проблемы с дыханием во сне, а именно храп. Есть ряд ситуаций, когда стоит использовать народные средства от храпа.

Заболевания верхних дыхательных путей могут быть причиной храпа

Для решения вопроса о выборе того или иного подхода к лечению необходимо проконсультироваться со специалистом, так как далеко не всегда храп может быть доброкачественным и несущественным симптомом.

Что говорит современная медицина?

Прежде чем говорить о лечении, необходимо уделить несколько минут механизму развития патологического состояния. Храп – это особый звуковой эффект, который возникает вследствие наличия препятствия свободному прохождению воздуха через дыхательные пути во время дыхания. В большинстве случаев препятствием выступают мягкие ткани глотки и гортани. По различным причинам они могут спадаться и таким образом сужать просвет воздухоносных путей. Поэтому органам дыхания приходится прилагать большие усилия для сохранения нормального функционирования.

Бороться с храпом нужно независимо от причины его возникновения, так как это патологическое состояние приводит к хроническому нарушению оксигенации крови. Это, в свою очередь, приводит к развитию гипоксии (кислородному голоданию) многих тканей. При кратковременном течении никаких заметных изменений в функционировании организма не отмечается.

Но из-за длительного недостатка кислорода в первую очередь начинает страдать нервная система, в особенности головной мозг, сердце и почки.

Кроме того, из-за спадения мягких тканей глотки из-за храпа во сне нарушается сама структура сна, так как постоянно возникает необходимость пробуждаться и возвращать контроль над дыхательными органами. Это сопровождается хронической усталостью, сонливостью, нарушением координации, памяти и внимания, снижением защитных свойств иммунной системы и присоединением всё большего количества сопутствующих заболеваний.

Когда народные средства допустимы, а когда стоит от них отказаться?

Для того чтобы начать лечить какое-либо заболевание или патологическое состояние необходимо провести полноценное медицинское обследование. Целью такого исследования является постановка окончательного диагноза. Точный диагноз позволяет оценить тяжесть состояния, оценить риски развития тех или иных осложнений, избрать надлежащее лечение. Поэтому необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Определиться с дальнейшей диагностической и лечебной тактикой может помочь терапевт или семейный врач. В случае необходимости больной направляется на консультацию к различным узким специалистам.

Борьба с храпом требует всегда комплексного подхода и помощи специалиста

Причиной храпа могут выступать самые различные заболевания:

  • Острые и хронические воспалительные заболевания органов верхних дыхательных путей.
  • Избыточный вес или ожирение.
  • Онкологическая патология в области глотки и гортани.
  • Неврологические расстройства (от банальных невритов и невропатий до демиелинизирующих заболеваний и нарушений мозгового кровообращения).
  • Метаболические расстройства и патология эндокринной системы (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, подагра и многие другие).

Каждое из этих заболеваний имеет свою относительно специфическую терапию. Однако народные методы лечения допустимы лишь в случае воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей и наличия избыточной массы тела. Остальные болезни лечатся у врача соответствующего профиля, и при наличии храпа на их фоне народные рецепты занимают далеко не первое место в терапии.

Лишний вес, как причина храпа, и народные советы по решению этой проблемы

Избыточный вес тела и ожирение почти всегда сопровождаются храпом во сне. Нельзя сказать, что проблемы с весом – это изолированный патологический процесс. Очень часто ожирение сопровождается нарушением усвоения глюкозы периферическими тканями, повышением артериального давления, дисбалансом в липидном составе крови. В таком случае говорят о метаболическом синдроме.

Многие специалисты здравоохранения сходятся во мнении, что ключевой проблемой является именно ожирение.

Вследствие отложения избыточного количества жировой ткани в подкожной клетчатке шеи и нижней челюсти нарушается нормальная подвижность мягких тканей глотки, мягкого нёба и язычка. Возникает такая ситуация, при которой в случае засыпания ткани склонны спадаться и создавать препятствие для прохождения воздушных масс при дыхании. Это и приводит к храпу.

Тучное телосложение заставляет спать на спине, а избыток жировой ткани в гортани усиливает вибрацию

Таким образом, необходимо уделить особое внимание контролю над массой тела, диете и достаточной физической активности. Необязательно быть специалистом в медицине для того, чтобы понять, что вес тела напрямую зависит от особенностей питания и общей подвижности за день. В первую очередь необходимо избавиться от привычки есть после 18:00. В это время можно пить воду в неограниченном количестве.

К этой рекомендации стоит с осторожностью относиться при патологии почек и больным артериальной гипертензией; лучше проконсультироваться с врачом.

Следует ограничить количество употребляемых простых углеводов (сладостей, хлебобулочных изделий), а на их замену должны быть добавлены свежие овощи, каши, постные сорта мяса, курицы, рыба.

Также, необходимо достаточно времени проводить на свежем воздухе. Всемирная организация здравоохранения рекомендует прогуливаться в умеренном темпе в течение получаса ежедневно. Это означает, что для похудения и устранения храпа (как последствия ожирения), необязательно через силу заниматься различными видами спорта или посещать тренажёрные залы. Если врач пришёл к выводу, что храп во сне является следствием ожирения, то описанные выше элементарные советы при честном соблюдении позволят со временем избавиться от этой проблемы.

Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей

Очень часто храп возникает вследствие заболеваний ЛОР-органов. Хронический синусит, ринит, тонзиллит или аденоидит приводят к отёку мягких тканей глотки. В результате диаметр свободного пространства уменьшается и возникают предпосылки для возникновения храпа во сне. Особенно это актуально для детей младшего школьного возраста.

Если человек лежит на спине, то его язык и нижняя челюсть слегка провисают, и этим создается препятствие для тока воздуха из носовой полости

Лечение от храпа народными средствами может быть назначено оториноларингологом наряду с рекомендациями по медикаментозному лечению. Основной проблемой при хронических воспалительных заболеваниях ЛОР-органов является нарушение оттока вязких выделений из полости носа и околоносовых пазух, что приводит к ухудшению носового дыхания, пересыханию слизистых полости рта и глотки, отеку этих тканей и возникновению храпа. Таким образом, элементарное народное средство от храпа – промывание носа гипертоническими растворами. Для приготовления такого раствора необходимо взять 200 мл кипячёной воды, растворить в ней столовую ложку обычной поваренной соли и охладить до комнатной температуры. Этот раствор можно закапывать в каждый носовой ход по 2-4 капли 2-3 раза в день в течение недели, что приведёт к улучшению отхождения слизи, восстановлению носового дыхания и уменьшению или исчезновению храпа во сне.

Не стоит забывать о таком направлении медицины, как фитотерапия.

Она представляет собой высокоэффективное сочетание опыта, наработанного за многие столетия народом, и научного подхода современной медицины. Одним из наиболее эффективных и доказавшим свою эффективность препаратом является Синупрет. Растительный препарат, который содержит в своём составе экстракты бузины, примулы, генциана, вербены и щавеля. В связи с комплексным влиянием компонентов препарата не удаётся установить точный механизм его действия, однако эффективность средства доказана. Наиболее удобны в применении таблетированные формы выпуска препарата, но для детей также разработан Синупрет в виде капель.

Тренировочная программа для храпунов

Весьма эффективное народное средство лечения храпа в комплексном подходе – особая лечебная физкультура. Данная методика основана на традиции индийского народа – йоге. Эта практика позволяет повысить контроль над дыханием, развить дыхательную мускулатуру, в том числе мышцы мягкого нёба, глотки и гортани. Что немаловажно в комплексном лечении храпа.

Первое упражнение начинается с максимально возможного выдвижения языка вперёд и вниз (для правильного выполнения необходимо представить, что нужно достать кончиком языка подбородка). В таком положении необходимо задержаться на 3-5 секунд, сохраняя спокойное и глубокое дыхание. Нужно выполнять утром сразу после пробуждения и непосредственно перед сном по 25-30 раз.

Гимнастику для дыхательных путей необходимо выполнить каждый день для достижения результата

Для выполнения второго упражнения необходимо разместить ладонь на подбородке и умеренным усилием оказывать сопротивление движению нижней челюсти вперёд. В течение всего выполнения необходимо глубоко дышать через рот. Рекомендации по длительности и количеству повторов такие же, как и при первом упражнении.

Завершается этот небольшой комплекс упражнений статической работой жевательной мускулатуры. Для ее выполнения необходимо подобрать небольшую плоскую пластинку из дерева или пластика. Эта пластинка располагается между зубами, на вдохе зубы максимально стискиваются. Усилие сохраняется на 20-30 секунд, после чего делается полный выдох через нос. Повторять 3-5 раз перед сном каждый день.

Все рекомендации необходимо согласовывать с лечащим врачом. В случае возникновения каких-либо осложнений, неприятных ощущений тут же обращаться за консультацией. Самолечение не должно использоваться ни при каких обстоятельствах, ведь даже незначительные симптомы могут оказаться первыми признаками серьёзной патологии.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *