Главная » Лечение храпа » Как можно избавиться от храпа?

Как можно избавиться от храпа?

Так как с проблемой храпения сталкиваются едва ли не в каждой семье, то многих людей интересует вопрос: можно ли избавиться от храпа? На сегодняшний день существует много способов и методов, позволяющих избавиться от недуга. При этом у разных людей нарушение вызвано разными причинами.

Храп может спровоцировать ссоры с близким человеком
Храп может спровоцировать ссоры с близким человеком

В связи с чем, подход к лечению в каждом случае будет индивидуальным. Например, при неосложненном храпе возможно применение простых методик, а в случае появления апноэ терапия приобретет более серьезные обороты. Какими методами можно вылечить храп? Об этом далее в статье.

Специальная гимнастика

Специальные упражнения при храпе направлены на поддержание мышечного тонуса структур ротовой полости и верхнего отдела дыхательных путей. Тренируя мышцы неба, язычка и языка, а также нижней челюсти можно добиться полного устранения проблемы в случае ее неосложненной формы. При наличии апноэ одной только гимнастики будет недостаточно, однако в качестве дополнения к основному лечению она существенно ускорит процесс выздоровления.

Комплекс упражнений от храпа

Как можно избавиться от храпа с помощью упражнений? Сразу нужно отметить, что положительный результат от занятий можно получить только при регулярном ежедневном их выполнении в течение месяца (минимум). Делать их нужно на ночь, непосредственно перед тем, как лечь спать. Упражнения можно изменять, комбинировать, дополнять другими:

  • Проговаривайте вслух гласные звуки. Рот нужно открывать как можно шире, а мышцы шеи должны быть сильно напряжены. Повторяйте каждый звук по 25 раз.
  • Сомкните губы. Двигайте корнем языка вперед-назад, напрягая мышцы, 10–15 раз.
  • Делайте движения нижней челюстью в разные стороны и вперед-назад. Рот в это время полуоткрыт.
  • Высовывайте язык наружу как можно дальше вперед и вниз. Задержите его в таком положении на некоторое время, напрягая мышцы.
  • С закрытым ртом давите языком на небо. Сделайте 10–15 раз.
Уделите всего несколько минут в день специальной гимнастике
Уделите всего несколько минут в день специальной гимнастике

Помимо перечисленных упражнений, на вооружение можно взять дыхательную гимнастику от храпа, разработанную йогами. Хорошие результаты дают занятия по Стрельниковой, где физические усилия тоже сопровождаются определенным способом дыхания.

Механические приспособления от храпа

В продаже имеются различные приспособления, призванные облегчить состояние человека во время сна и предупредить появление храпа и апноэ. Универсального среди них нет, поэтому к каждому требуется индивидуальный подход и привыкание. Например, капа – устройство, которое хоть и имеется в продаже, но моделируется врачом – специалистом под челюсти конкретного человека. Устройство дает возможность свободного доступа воздуха в дыхательные пути благодаря удержанию нижней челюсти в определенном положении.

Современные устройства против храпа не мешают расслабиться
Современные устройства против храпа не мешают расслабиться

Другое приспособление – клипса для ноздрей. Надевается на ночь на перегородку между ноздрями. Способствует устранению храпа путем магнитного воздействия на ткани. Недорого стоит (начиная от 200 рублей), и, согласно отзывам, уменьшает интенсивность и частоту храпения.

Медикаментозное лечение

Если говорить о лекарственных препаратах от храпа, то, в большинстве случаев, они эффективны лишь на начальной стадии развития нарушения. Их нужно обязательно сочетать с гимнастикой и другими методами лечения.

При храпении, осложненном апноэ, медикаментозные средства результатов не принесут.

Кроме того, лекарства, в отличие от приспособлений, нельзя применять длительное время, так как это грозит возникновением побочных проявлений. Также нужно учитывать, что медикаментозные средства помогают только во время их использования. После того, как прием препарата прекращают, храп снова появляется. Как и устройства, лекарство против храпения подбирается в индивидуальном порядке.

Спреи нужно сочетать с гимнастикой и другими методами лечения.
Спреи нужно сочетать с гимнастикой и другими методами лечения.

В аптеке представлен большой выбор лекарственных препаратов от ночного храпа в разных формах. Среди них:

  • Назонекс спрей (устраняет отек слизистой оболочки, воспаление, аллергические реакции);
  • Асонор спрей (оказывает увлажняющее действие, тонизирует мышцы);
  • Слипекс спрей (смягчает, тонизирует, обладает анестезирующим действием);
  • Соминорм спрей (устраняет воспаление и отечность, можно использовать длительное время);
  • Снорстоп таблетки для рассасывания (гомеопатический препарат, тонизирует стенки глотки).

Система небных имплантов

Небные импланты разработаны специально для укрепления мягких тканей неба. Их вводят в амбулаторных условиях под местной анестезией. Вся процедура длится около получаса. Применять методику можно не только в случае неосложненного храпа, но и при апноэ. Улучшение после применения системы небных имплантов отмечали около 80% пациентов.

Улучшение состояния с небным имплантом ощущается спустя всего несколько недель
Улучшение состояния с небным имплантом ощущается спустя всего несколько недель

Использование системы небных имплантов ограничено некоторыми противопоказаниями. Среди них:

  • смещение нижней челюсти кзади;
  • апноэ тяжелой степени;
  • значительное увеличение миндалин;
  • ожирение;
  • проблемы с носовым дыханием.

Готовиться к проведению процедуры заранее не нужно. Специалист обезболивает ткани неба, а затем вводит в них три импланта. Введение осуществляется специальным аппликатором.

В результате использования системы небных имплантов происходит уплотнение тканей, и устранение храпа и апноэ.

Время, через которое наступает эффект, у разных людей индивидуально. Улучшение состояния, как правило, начинает ощущаться спустя несколько недель. При этом разрешается пользоваться другими методами лечения.

СИПАП – терапия от храпа

Метод СИПАП на сегодняшний день считается самым эффективным
Метод СИПАП на сегодняшний день считается самым эффективным

А как избавиться, если храп осложнен апноэ? Можно попробовать СИПАП-терапию. Этот метод лечения храпа считается самым эффективным при тяжелых формах апноэ. Его действие основано на поступлении воздуха в легкие под давлением специального компрессора. Последний соединен с маской, которая надета на лицо храпящего человека.

В результате достигаются следующие эффекты:

  • обеспечивается доступ воздуха в дыхательные пути;
  • устраняется кислородное голодание клеток;
  • снижается риск инсульта, инфаркта и других сердечных заболеваний;
  • восстанавливается нормальный сон;
  • повышается работоспособность;
  • улучшаются когнитивные функции;
  • проходит дневная сонливость.

Многие клиники предлагают аппараты СИПАП-терапии в аренду после предварительного тестирования пациентом в кабинете и тщательного обследования. Стоимость устройства колеблется от 30 000 до 100 000 рублей.

Хирургическое лечение

В ряде случаев избавление от храпа требует хирургического вмешательства. Например, при разрастании аденоидов. Удаление проводится под местным обезболиванием и не требует много времени. Для этого используют скальпель или лазер.

Если храп вызван провисанием мягких тканей неба, то возможна их подтяжка. На небных структурах делаются небольшие надрезы (либо на них действуют термически). По мере заживления происходит сокращение ткани, в результате чего ее объем уменьшается. По отзывам пациентов в большинстве случаев хирургическое вмешательство малоэффективно при лечении храпа.

Народная медицина от храпа

Народная медицина предлагает много способов лечения храпа. Перед их использованием удостоверьтесь в отсутствии аллергической реакции.

Народные средства также могут помочь в лечении
Народные средства также могут помочь в лечении
  • Полоскание горла оливковым маслом (одна ст. л.) перед сном.
  • Сок свежего репчатого лука разведите наполовину водой или соком моркови. Сделайте тампоны, смочите их в растворе и вставьте в ноздри на полчаса.
  • Возьмите кору дуба и календулу в соотношении 1:1. Две ст. л. смеси заварите 500 мл воды. Полощите горло после еды и на ночь.
  • В течение 2-х недель каждый вечер закапывайте в нос облепиховое масло.
  • Смешайте сок капусты с медом (в произвольном соотношении). Выпейте перед тем, как лечь спать.
  • В течение месяца перед приемом пищи съедайте по одной печеной моркови.

Дополнительные меры при лечении от храпа

Если вы пока не знаете, как избавиться от храпа во сне, и не определились с выбором подходящего метода, можно начать с малого – пересмотреть свои привычки и окружающую обстановку. Устранение ряда внешних факторов тоже может привести к исчезновению нарушения:

  • Бросьте курить. Сигаретный дым сильно пересушивает слизистую оболочку полости рта, глотки и дыхательных путей. Если невозможно прекратить курение совсем, то старайтесь не делать этого на ночь.
  • Ограничьте употребление спиртного на ночь. Алкоголь способствует расслаблению мышц структур ротовой полости, что вызывает провисание мягких тканей и храп. Кроме того, спиртное так же, как и сигареты, приводит к обезвоживанию и сухости слизистой.
  • Следите за массой тела. Люди, страдающие избыточным весом подвержены храпу в 95% случаев.
  • Обратите внимание на подушку. Как правило, храп возникает при низком и запрокинутом положении головы. Если у вас плоская подушка, и вы храпите, попробуйте сменить ее на более высокую. Приподнятое положение не позволяет язычку неба западать в глотку, и обеспечивает свободное прохождение воздуха в легкие.
  • Постарайтесь сменить позу сна. Чаще всего храпят люди, которые спят на спине. Если вы относитесь к их числу, то попробуйте приучить себя спать в другом положении. Для этого можно, к примеру, вшить в спинку пижамы или майки теннисный мяч.
  • Посетите ЛОРа. Если вы заметили, что имеется заложенность носа или носовое дыхание затруднено, то обратитесь к врачу. На ночь можно закапать сосудосуживающие капли, однако это временная мера.
  • Повышайте влажность воздуха. Храп может быть спровоцирован сухостью воздуха в помещении. Купите увлажнитель или расставьте емкости с водой.

Пробуйте все методы и средства избавления от храпа. Действуя одновременно в нескольких направлениях, принимая комплексные меры, от него можно быстро и полностью избавиться.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *