Главная » Лечение храпа » Как эффективно и безопасно избавиться от храпа мужчине?

Как эффективно и безопасно избавиться от храпа мужчине?

Храп у мужчин – чрезвычайно распространенная ситуация, связанная с особенностями образа жизни, питания и сопутствующих заболеваний. Поэтому, большинство людей смотрят на храп, как на нежелательную привычку, доставляющую неудобство близким родственникам. Однако, недовольство окружающих людей и бессонница – не единственные последствия «шумного сна». При длительном течении, возможно развитие синдрома обструктивного апноэ во время сна, которое само по себе может привести к развитию тяжелых состояний, таких как инсульт или внезапная сердечная смерть. Поэтому, вопрос о том, как избавиться от храпа во сне мужчине является чрезвычайно актуальным.

Причины возникновения

Возникновение храпа – это результат воздействия целого комплекса различных причин, включающих в себя как особенности образа жизни, перенесенные и имеющиеся заболевания, так и характеристики рациона питания. Выявить одну причину и воздействовать на нее в большинстве случаев не удается.

Определение причины возникновения храпа является основной и важнейшей задачей врача, позволяющей подобрать адекватные методы лечения
Определение причины возникновения храпа является основной и важнейшей задачей врача, позволяющей подобрать адекватные методы лечения

Основные причины появления храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне:

  • Во взрослом возрасте основная причина появления храпа – это заболевания ЛОР-органов, как перенесенные, так и острого характера. Очень часто храп является преходящим состоянием при различных вирусных инфекциях, приводящих к отеку слизистой и нарушению прохождения воздуха по дыхательным путям. Вторая причина по частоте – гипертрофия миндалин или слизистой оболочки, а также искривленная носовая перегородка.
  • Ожирение постепенно выходит в лидеры среди всех причин. На сегодняшний день в мире наблюдается эпидемия избытка массы тела, в том числе и среди мужчин, что несомненно заставляет задуматься о рационе питания и физической активности.
  • Заболевания эндокринной системы (снижение функции щитовидной железы или надпочечников) приводят к отекам слизистых оболочек и затрудняют процесс дыхания.
  • Ряд заболеваний, поражающих нервно-мышечные соединения (миодистрофия Дюшена, боковой амиотрофический склероз), а также некоторые лекарственные препараты (транквилизаторы, снотворные и миорелаксанты) также могут привести к появлению храпа.

Необходимо отметить, что «вклад» разных причин в возникновение храпа отличается. Например, сама по себе ОРВИ не вызывает ночной храп у большинства людей. Но, если у человека имеется дефект носовой перегородки, то тогда вероятность возникновения нарушений дыхания приближается к 100%.

При обращении к лечащему врачу необходимо указать на все имеющиеся факторы, способные приводить к появлению храпа.

Методы лечения в домашних условиях

Как правильно бороться с храпом? Храп, если он не связан с серьезными заболеваниями и не приводит к развитию синдрома внезапного апноэ, может с большой эффективностью лечиться самостоятельно дома. Разумеется, сначала необходимо пройти медицинское обследование и получить рекомендации своего лечащего врача.

Рекомендации по образу жизни

  • Всем мужчинам с храпом необходимо тщательно контролировать вес, так как именно ожирение является важнейшим провоцирующим фактором. С этой целью проводится изменение рациона питания (исключаются продукты с высоким содержанием простых углеводов – хлебобулочные изделия, сахар, конфеты), а также добавляются адекватные состоянию физические нагрузки.
  • Необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков и табакокурения.
  • Прием снотворных и успокаивающих средств лучше отложить на определенное время до избавления от симптома.

Лечение положением тела

В подавляющем большинстве случаев храп исчезает после того, как спящий мужчина переворачивается со спины на бок. Это облегчает прохождение воздуха через дыхательные пути, так как фиксирует мягкое небо и язычок в физиологическом положении.

В связи с этим необходимо приучить себя спать на боку. Однако для многих подобное положение тела будет неудобным. Можно воспользоваться несколькими хитростями: положите рядом с собой на кровать у спины монеты, книгу или любой другой твердый предмет. Он не позволит вам лечь на спину, и вы сохраните физиологическое положение на боку.

Сон на боку облегчает прохождение воздуха через дыхательные пути
Сон на боку облегчает прохождение воздуха через дыхательные пути

Что делать если муж храпит, но не может спать в таком положении? Имеются специальные приспособления – рюкзаки для сна. Они представляют собой небольшую сумочку, которая застегивается ремешком спереди на животе, а сам рюкзак находится в области спины, не позволяя лечь на нее.

Низкая подушка или сон без нее могут привести к изменению проходимости дыхательных путей. Поэтому всем рекомендуется во время сна пользоваться специальными ортопедическими подушками. Дополнительное положительное воздействие может оказать подъем головного конца кровати на 5-10 см.

Все «непрофессиональные» методы лечения не устраняют причину возникновения храпа, а оказывают только временное воздействие.

Специальные упражнения

Что делать супруге, если муж храпит? Существуют специальные упражнения, укрепляющие мышечно-связочный аппарат органов дыхания в носоглотке, глотке и гортани. Лучше всего узнать о них у своего лечащего врача. Подобные упражнения позволяют мышечным образованиям поддерживать тонус и не прикрывать дыхательные пути во время сна.

Народные способы

Большое количество методов народного лечения не заслуживает внимания из-за своей низкой эффективности. Необходимо выделить только два из них:

  • Применение облепихового или других растительных масел для закапывания в полости носа может помочь. Данный метод позволяет смягчить слизистую оболочку, улучшить ее состояние, и препятствует слипанию стенок, тем самым снижает вероятность возникновения мужского храпа. Однако важно помнить, что на причины появления храпа данный метод не оказывает какого-либо влияния.
  • Использование растворов тонизирующих растений (Лимонник, Женьшень и другие) позволяет  поддерживать тонус мышечной стенки органов дыхания и препятствует их спадению у мужчин.

Применение методов народного лечения должно проводиться после одобрения лечащим врачом и на фоне другой терапии.

Лекарственная терапия

Как бороться с храпом, если он вызван банальной респираторной вирусной инфекцией, приводящей к отеку слизистой и перекрытию дыхательных путей. Наиболее эффективный способ борьбы с храпом при ОРВИ – использование сосудосуживающих капель (Назонекс, Доктор Храп, Називин). Данные средства снижают отечность, снимают воспаление и восстанавливают носовое дыхание.

Всегда следует обращать внимание на инструкцию по применению где указано дозирования и возможные побочные действия капель
Всегда следует обращать внимание на инструкцию по применению где указано дозирования и возможные побочные действия капель

Ряд устройств, таких как клипсы на нос (с магнитами и без) или браслеты, широко рекламируются в СМИ и некоторыми производителями. Однако эффективность данных устройств не доказана, а их заявленные механизмы действия противоречат научным данным.

Медицинское лечение храпа

Как избавиться от храпа мужчине в случае его сохранения длительное время или появлении синдрома обструктивного апноэ во время сна?

Оральные приспособления

Специальные внутриротовые аппликаторы помещаются в рот и способствуют нормальному расположению мягкого неба и язычка, а также ротоглотки. Все это приводит к восстановлению нормального дыхания. Внешне, подобные приспособления похожи на обычную боксерскую капу. Подбор подобных устройств должен проводиться при участи врача-ортодонта, который оценит состояние полости рта, зубного аппарата и выберет подходящую форму приспособления.

Определенную эффективность демонстрирует устройство «Экстра-лор», напоминающее по форме детскую пустышку. Оно способствует поддержанию тонуса мышечного аппарата ротовой полости и глотки, обеспечивая проходимость дыхательных путей.

СИПАП-лечение

При развитии синдрома обструктивного апноэ во время сна, всем больным показана СИПАП-терапия. Данный вид лечения заключается в том, что с помощью специального устройства и маски в дыхательных путях мужчины поддерживается постоянное положительное давление, препятствующее их спадению. Считается наиболее эффективным методом терапии и предупреждает развитие всех осложнений, связанных с обструктивным апноэ.

СИПАП-терапия назначается только после полного медицинского обследования.

Использование данных устройств возможно как в домашних условиях после обучения, так и в условиях стационара, если человек вынужден лечь в него из-за сопутствующих заболеваний.

Остается важный вопрос: что делать если муж храпит? Необходимо обратиться к лечащему врачу. Выбор эффективного метода лечения храпа – тяжелая задача, требующая внимательного обследования состояния организма, терапии всех сопутствующих заболеваний, а также изменение образа жизни и питания храпящего мужа. Необходимо помнить, что сам по себе храп не опасен, но возможное развитие синдрома обструктивного апноэ во время сна представляет серьезную угрозу для здоровья.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *